Как помочь организму в жаркие дни?
Говорят, что лето должно быть жарким. Но, как известно, такая погода отрицательно сказывается на самочувствии человека. Многие с трудом переносят высокие температуры на улице и в помещении. Что делать? Мы перечислили спасительные меры, которые помогут пережить эти дни.
- Не забывайте поддерживать водный баланс. В жаркую погоду вам требуется больше воды. Не дожидайтесь того момента, когда почувствуете жажду. Но воздержитесь от сладкой газировки, алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они обладают мочегонным эффектом. Напитки, содержащие кофеин, к тому же нагружают сердечно-сосудистую систему, это нам сейчас ни к чему!
- Жирная калорийная пища – не самый лучший выбор. Отдайте предпочтение легким блюдам, которые не нагружают пищеварение.
- Рекомендуем надевать легкую дышащую одежду светлых оттенков. На время откажитесь от тугого ворота и не забывайте о головном уборе.
- По возможности чаще принимайте душ. Это отличный способ охладиться и не допустить перегрев организма. Если нет возможности принять душ (например, на работе), держите при себе спрей для лица с термальной водой. Или хотя бы используйте старый добрый пульверизатор.
- Ограничьте физические нагрузки. По крайней мере, в часы максимальной солнечной активности. Лучше перенести тренировку на раннее утро или вечер.
Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, внимательно следите за своим состоянием. Сердцебиение, тошнота, затрудненное дыхание, чрезмерное потоотделение и повышенная температура - ВЕСОМЫЙ повод обратиться за помощью.
Все эти несложные правила значительно сокращают нагрузку на организм в жаркие дни. Желаем вам здорового лета!
- Не забывайте поддерживать водный баланс. В жаркую погоду вам требуется больше воды. Не дожидайтесь того момента, когда почувствуете жажду. Но воздержитесь от сладкой газировки, алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они обладают мочегонным эффектом. Напитки, содержащие кофеин, к тому же нагружают сердечно-сосудистую систему, это нам сейчас ни к чему!
- Жирная калорийная пища – не самый лучший выбор. Отдайте предпочтение легким блюдам, которые не нагружают пищеварение.
- Рекомендуем надевать легкую дышащую одежду светлых оттенков. На время откажитесь от тугого ворота и не забывайте о головном уборе.
- По возможности чаще принимайте душ. Это отличный способ охладиться и не допустить перегрев организма. Если нет возможности принять душ (например, на работе), держите при себе спрей для лица с термальной водой. Или хотя бы используйте старый добрый пульверизатор.
- Ограничьте физические нагрузки. По крайней мере, в часы максимальной солнечной активности. Лучше перенести тренировку на раннее утро или вечер.
Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, внимательно следите за своим состоянием. Сердцебиение, тошнота, затрудненное дыхание, чрезмерное потоотделение и повышенная температура - ВЕСОМЫЙ повод обратиться за помощью.
Все эти несложные правила значительно сокращают нагрузку на организм в жаркие дни. Желаем вам здорового лета!